۱۱ غذای سرشار از امگا ۳ که باید بشناسید
اسیدهای چرب امگا ۳ فواید زیادی برای بدن و مغز انسان دارند. این نوع چربیها که در دسته چربیهای ضروری برای بدن قرار میگیرند باید از طریق منابع مختلف تأمین شوند. متخصصان تغذیه معمولا مصرف حداقل ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلیگرم امگا ۳ را به طور روزانه برای بزرگسالان سالم توصیه میکنند. کتابهای زیادی در شصت […]